체중감량3 좋아하는 디저트, 끊지 마세요! 체중 감량에 오히려 '도움' 된다는 연구 결과 다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 건?단 것, 기름진 음식은 금지!라는 철저한 제한입니다.하지만 최근 발표된 한 연구는 이런 통념을 뒤엎습니다.“좋아하는 음식을 ‘소량 포함’시키는 것이 체중 감량과 유지에 더 효과적이다”라는 결과가 나왔기 때문입니다.'먹지 말기'보단 '조금 먹기'가 더 낫다, 이 흥미로운 연구 결과를 함께 살펴보겠습니다. 결과는? 체중 감량 + 식욕 감소 효과까지이 ‘포함 전략’을 실천한 참가자들은 놀라운 결과를 보여줬습니다. ㄴ체중 감량 폭이 더 큼ㄴ단 음식과 고지방 음식에 대한 식욕이 감소ㄴ감량한 체중의 5% 이상을 2년 동안 유지한 비율: 65%ㄴ참가자의 절반 이상이 ‘다이어트에 집중하는 데 도움이 됐다’고 응답 즉, 좋아하는 음식을 완전히 배제하지 않아도효과적인 체중 감량.. 2025. 5. 20. 다이어트 중 빵 먹고 싶을 때, 살 안찌는 통곡물빵 추천과 고르는 법 다이어트를 할 때 유독 빵이 먹고 싶어지는 순간이 있습니다. 그러나 빵은 '살이 찐다'는 인식 탓에 쉽게 손이 가지 않는 것도 사실입니다. 이런 고민이 들 때, 통곡물빵이 좋은 대안이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 외신 ‘서레이라이브’는 통곡물빵 섭취가 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 보도했습니다. 스페인의 심장 전문의 아우렐리오 로하스는 "통곡물빵 섭취가 건강에 이롭다는 연구들이 꾸준히 발표되고 있다"고 강조했습니다.그는 이어 "통곡물빵은 지방 흡수를 줄이고 인슐린 저항성을 개선하며, 신진대사율을 높여 체중 감량에 도움을 준다"고 설명했습니다. 실제 사례를 살펴보면, 미국 터프츠대학교 연구진이 진행한 연구에서 통곡물을 하루 세 번 이상 섭취한 사람들은 정제된 곡물 제품을 주로 .. 2025. 5. 14. 감자, 체중 감량과 혈당 조절에 효과…새 연구로 주목받다 최근 발표된 연구 결과에 따르면, 우리가 흔히 탄수화물 식품으로 인식해왔던 감자가 체중 감량과 혈당 조절에 긍정적인 효과를 줄 수 있는 것으로 나타났습니다. 미국 루이지애나 주립대 페닝턴 생의학 연구 센터의 캔디다 J. 레벨로(Candida J. Rebello) 교수팀이 주도한 이번 연구는 과학 매체 사이테크데일리(ScitechDaily)를 통해 소개되며 많은 이들의 관심을 모으고 있습니다.레벨로 교수팀은 비만과 인슐린 저항성이 있는 18세부터 60세까지의 성인 36명을 대상으로 약 8주간 실험을 진행했습니다. 연구 참가자들은 평소 주식으로 섭취하던 고기와 생선 요리의 약 40%를 감자로 대체한 식단을 제공받았는데요. 여기에는 감자뿐만 아니라 과일, 채소, 통곡물, 유제품 등 균형 잡힌 식재료들도 함께 .. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
