모든 정보를 담아보다87 턱걸이하다 어깨 ‘뚝’? 젊은층도 조심해야 할 회전근개 파열 최근 건강한 몸을 만들기 위한 홈트족, 헬스족이 늘어나면서, 무리한 어깨 근력운동으로 인한 부상도 함께 증가하고 있습니다. 특히 ‘턱걸이하다 어깨에서 소리가 났다’, ‘어깨가 찌릿하고 옷을 입을 때 아프다’는 사례는 회전근개 파열일 가능성이 높습니다.회전근개 파열은 한 번 파열되면 자연 회복이 어렵고 수술이 필요한 어깨 힘줄 손상입니다. 과거엔 주로 중장년층에게 나타나는 퇴행성 질환이었지만, 최근엔 운동 열풍으로 젊은층 발생률이 증가하고 있습니다.회전근개란 무엇인가?회전근개는 어깨관절을 둘러싸고 있는 **4개의 근육과 힘줄(극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근)**로 구성되어 있으며, 팔을 들어 올리거나 돌리는 동작에서 핵심적인 역할을 합니다.이 힘줄들은 반복적으로 사용될수록 마찰과 압박을 받게 되는데, .. 2025. 5. 29. 9개월 만에 25kg 감량! 영국 남성의 당뇨 전단계 극복 다이어트 비결 누구나 한 번쯤은 결심합니다. “이제 정말 건강을 챙겨야겠다”는 말.하지만 그 결심을 9개월 동안 지키며 25kg을 감량하고, 당뇨병 전단계에서 탈출한 사람은 많지 않습니다.영국의 59세 남성 그레이엄 로우(Graham Rowe)는 허리 통증을 호소하며 병원을 찾았다가, 2형 당뇨병 전단계라는 충격적인 진단을 받았습니다.그는 “아버지도 당뇨병으로 고생하셨기에, 이 병이 얼마나 힘든지 잘 알고 있었다”고 고백하며, 곧바로 건강한 삶을 위한 실천에 돌입했습니다.당뇨 전단계, 왜 위험한가?당뇨병 전단계는 공복 혈당 수치가 정상보다 높지만 아직 당뇨병으로 진단되진 않은 상태를 말합니다.이 상태를 방치하면 1~5년 이내에 2형 당뇨병으로 진행될 가능성이 70%에 달할 정도로 매우 높습니다.게다가 높은 혈당은 신장.. 2025. 5. 28. 치맥 한 잔에 통풍 위험? 여름철 통풍 예방과 관리법 “시원한 맥주 한 잔, 통풍엔 독이 될 수 있습니다”선선한 저녁, 야외에서 치킨에 맥주 한 잔이 간절해지는 계절입니다.하지만 이 즐거운 순간이 ‘통풍’이라는 고통으로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 요즘처럼 활동량이 많고 외식 빈도가 늘어나는 시기에는 과식과 과음으로 인해 통풍 발병 위험이 높아질 수 있습니다.이번 글에서는 통풍의 원인과 증상, 그리고 예방과 관리법까지 자세히 풀어드립니다.🦴 통풍, 왜 생기는 걸까?통풍은 단순한 관절 통증이 아니라, 요산이라는 노폐물이 관절에 쌓이면서 발생하는 염증성 질환입니다.요산은 음식물 속 퓨린이라는 물질이 대사되는 과정에서 생성되는데, 이 요산이 과도하게 많아져 체외로 배출되지 못하면 혈액 속에 쌓여 결정화되고, 관절에 침착되면서 통증을 유발하게 됩.. 2025. 5. 27. 체중 30% 감량? 이 아미노산만 줄이면 생기는 놀라운 변화! 건강한 다이어트를 원하신다면, 단순히 ‘적게 먹는 것’ 이상의 방법을 고민해보신 적 있으실 겁니다. 최근 미국에서 발표된 연구에 따르면, 단백질 속 ‘특정 아미노산’을 줄이기만 해도 놀라운 체중 감량 효과를 얻을 수 있다는 결과가 나왔습니다.이번 글에서는 바로 그 ‘아미노산’이 무엇인지, 왜 이런 현상이 나타나는지, 우리 식생활에서 어떻게 활용할 수 있을지 누구나 이해할 수 있도록 쉽게 풀어드리겠습니다.시작은 생쥐 실험에서미국 뉴욕대학교 연구진은 유전자 조작을 통해 시스테인을 생성하지 못하는 생쥐에게 시스테인이 없는 식단을 제공했습니다. 그러자 단 일주일 만에 체중이 무려 30%나 줄어드는 놀라운 결과가 나타났습니다.그렇다면 시스테인은 도대체 어떤 물질일까요?시스테인(Cysteine)이란?시스테인은 단백.. 2025. 5. 26. 새우 대가리, 꼭 먹어야 할까? 식중독 위험과 신선도 진실 새우를 고를 때, '대가리 유무'가 왜 중요할까?마트나 시장에서 새우를 고를 때, 대가리가 붙은 새우와 제거된 새우 사이에서 고민한 적 있으신가요? 많은 분들이 신선도는 겉모습으로 판단한다고 생각하지만, 새우만큼은 다릅니다.오히려 대가리가 제거된 새우가 더 신선하고 안전한 경우가 많다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 새우를 고를 때 대가리 유무가 어떤 차이를 만드는지, 식감·안전·영양 측면에서 쉽고 자세히 알려드리겠습니다. 새우의 ‘식감’을 망치는 범인은 바로 ‘소화효소’대부분의 해산물은 살아 있을수록 신선하고, 맛도 좋다고 알려져 있습니다. 그런데 새우는 예외입니다.새우가 죽는 순간, 대가리 속 내장에서 소화효소가 빠져나와 살을 분해하기 시작합니다.이 효소는 살을 무르게 만들고, 퍽퍽하고 질긴 식감을 유.. 2025. 5. 26. 여드름인 줄 알았는데 피부암? 기저세포암 초기 증상과 주의사항 한 여성이 콧등에 생긴 작은 붉은 점을 단순한 여드름으로 생각하고 넘겼다가, 두 차례에 걸쳐 피부암 진단을 받은 사연이 알려지며 많은 사람들의 관심을 모으고 있습니다. 이 여성은 평소 자외선 차단에도 신경을 쓰던 사람이었지만, 피부는 조용히 경고를 보내고 있었습니다.이 이야기는 우리에게 “피부 변화에 대한 무심함이 치명적인 결과로 이어질 수 있다”는 중요한 메시지를 던집니다.🧴 처음엔 ‘여드름’으로 보였다영국 서리에 거주하는 35세 여성 케리앤 버클. 2017년경 콧등 끝에 난 작은 붉은 점 하나가 그녀의 인생을 송두리째 바꿨습니다. 당시엔 흔히 볼 수 있는 여드름처럼 보였고, 몇 주가 지나도 고름이 차고 가라앉았다가 다시 생기는 것을 반복했지만 대수롭지 않게 여겼습니다.그러나 증상이 계속되자 불안해진.. 2025. 5. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
